29 Secretos para dormir bien

El otro dia una amiga mia me dijo que llevaba algunos dias sin dormir bien y hoy he topado con una página que nos da 29 consejos para lograr lo que ella anhelaba: Dormir como un lirón :)

Tiene un problema para algunos de vosotros y es que está en inglés pero como hoy estoy contento os traduzco algunos de los consejos:

• Escucha sonido blanco o CDs de relajación
• No picotees antes de dormir, especialmente azucares o derivados del trigo
• Duerme en completa oscuridad o lo más oscuro que puedas
• No veas la Tv antes de dormir
• Lleva calcetines en la cama
• Evita usar sonidos de alarma muy elevados
• Ve a la cama lo más pronto posible
• Toma algun aperitivo altamente proteico algunas horas antes de acostarte
• Come una pequeña pieza de fruta
• Evita la cafeina
• Manten los dispositivos electricos almenos a un metro y medio de distancia
• Evita el alcohol
• Evita el sobrepeso y a ser posible pierde peso
• No bebas líquidos durante las 2 horas antes de irte a la cama
• Tomate un baño caliente, ducha o sauna antes de ir a la cama
• Manten el reloj fuera de tu vista
• No cambies tu horario de descanso
• Haz ejercicio regularmente

No las he traducido todas pero creo que con esas ya os bastará para dormir bien a gusto ;)

Y para quién sea masoca: Cómo mantenerse despierto.